腰痛や椎間板ヘルニア・坐骨神経痛を自宅でストレッチをして完治させよう!

腰痛の人は床での座り方に注意しないと悪化します!

腰痛の人や悪化しないためには、
出来るだけ床に座らない様にした方がベストです。

 

 

一般的には、椅子に座った方が
痛めやすいイメージがあります。
 
しかし、床の場合は徐々に態勢が崩れがちなので
床での座り方で悪化している人が多いです。

 

 

やはり椅子に座る方が腰痛へのリスクを減らすことが出来ます。
椅子での座り方

 

 

 

腰に悪い床での座り方とは?

 

腰に悪い床での座り方は、あぐらです。

 

一見、楽な座り方なので、
腰への負担が少ないと思われがちです。

 

しかし、足を組んでいるので、
体のバランスとしては崩れています。

 

 

これは、椅子で足を組んでいることと
変わらない状態です。

 

 

また、どちらの脚が上になるか癖がついているので、
その状態で筋肉に型がついてしまいます。

 

 

腰痛持ちの人ならわかりますが、
悪化するとどちらかの脚を上にすると痛いという状態になってしまいます。

 

 

腰に良い座り方とは?

 

左右に体が偏ったり、
前後に偏ってしまう座り方は良くありません。

 

ですので、長時間座っても姿勢が崩れない
座椅子やグッズを使うことをおすすめします。

 

 

今の骨盤のゆがみや痛み具合で、
負担の少ない座り方は変わってくるので、

 

前かがみにならずに安定感を持って
座れるような座り方を見つけることがベストです。

 

 

もし、見つからないようならこの機会に
床ではなく椅子で生活するようにすることもおすすめします。

 

【座り方別】腰痛の人が座るときに注意すること!

 

椅子に腰掛ける時

 

床にそのまま座る時

 

クッションを使う時

 

 

 

間違っている人が多い!腰痛の正しい知識を知ってください。

 

知らないうちに、腰痛を悪化させている人がいます。

 

 

 

私もそうでしたが、
間違った方法でストレッチをしたり、
マッサージをしてジワジワと腰に負担がかかっています。

 

今はただの腰痛でも将来ヘルニアになることもあるので
まずは、正しい知識を知ってください!

 

 

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