腰痛の人がするべき座り方！正座・あぐら・椅子・床悪化するのは？

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正座・あぐら・椅子に座る・床に座るなど
たくさんの座り方があります。

 

 

 

どの座り方が腰痛を悪化させないのでしょうか？

 

 

あなたも、知らず知らずのうちに
悪化してしまう座り方をしているかもしれません！

 

 

そうならない為にもしっかり知って腰痛を改善し、
少しでも治していきましょう。

 

 

腰痛が悪化する座り方とは？

 

腰痛が１番悪化する座り方は、「床＋あぐら」です。

 

 

その理由は、今あぐらをかいていただければわかりますが、
どちらかの足が交差してしまうので
どちらかに偏った姿勢になってしまうためです。

 

 

また、床やじゅうたんであぐらをかくと
安定性が悪いのでもたれたり、

 

左右どちらかに体重をかけることでさらに
重心が偏り姿勢が悪くなります。

 

 

あぐらは、最も楽な姿勢であるために自宅や友人宅で
長時間座ってしまいがちですが、

 

腰痛を悪化させないためには
出来ればしないようにすることがベストです。

 

 

１番腰に負担がかからない座り方とは？

 

１番腰に負担がかからない座り方は「正座」です！

 

腰痛の経験が長い方や痛みが強い方なら、
お気づきかもしれませんが腰が痛い時は正座したくなります。

 

 

これは、最も重心が安定することや左右前後に
体重が偏らないので、原因個所への負担が少ないんです。

 

 

当然ですが、負担が少ないと
悪化するリスクを最小限にすることが出来ます。

 

注意点としては、正座したからと言って
左右前後に偏ったり足を崩してしまっては、
あぐらと状態は変わらないので位にはありません。

 

 

しかしながら、悪化するリスクを低くするからと
言って毎日毎日正座するということはできませんよね。

 

 

１０分正座することもつらい人もいるでしょうし、
膝を痛めていれば、正座ができないことも多々あります。

 

 

そんなときの対処法を座り方別で
次の各ページでお伝えします。

 

 

 

 

間違っている人が多い！腰痛の正しい知識を知ってください。

 

知らないうちに、腰痛を悪化させている人がいます。

 

 

 

私もそうでしたが、
間違った方法でストレッチをしたり、
マッサージをしてジワジワと腰に負担がかかっています。

 

今はただの腰痛でも将来ヘルニアになることもあるので
まずは、正しい知識を知ってください！

 

 

あなたは間違ってない？腰痛、ヘルニアを完治させるには？